Начинаем развивать СПОРТ в нашем Экопарке! Мы приглашаем всех желающих присоединиться к здоровому образу жизни и непременно попробовать включить спорт в свой отдых среди чистой природы! У нас можно записаться на спортивные занятия по триатлону с сертифицированным тренером (все уровни подготовки).

Что вы получите на тренировке:
• пошаговое руководство для начинающих
• помощь в выборе цели и как ее достичь
• информацию как получить прогнозируемый результат
• мотивацию и заряд на будущее

 Стоимость: 800 рублей за 2 часа тренировки ! Занятия проводятся каждый месяц с 6-21 число по предварительной записи через администраторов. Предоплата 50%. 

 Наш тренер:

Салават Валеев, основатель дистанционной школы по марафонскому бегу и в частности триатлону, действующий спортсмен-любитель. С 2008г начал бегать лыжные марафоны, на данный момент пробежал более 25 марафонов(50км) и несколько сверхмарафонов (70км). Является четырехкратным  IRONMAN (железный человек) которое на сегодняшний день является одним из самых сложных однодневных соревнований в мире и состоит плавания на открытой воде 3.8км, велогонки 180 км и бега 42,2 км итого 226 км. Финишировал в 10 так называемых половинках или Half IRONMAN. Сторонник адекватного питания  и уже более семи лет обходится без белков животного происхождения.

Программа

 1. Вводная часть(теория), она займет 45- 60 мин., где вы получите информацию:
- Про основные аспекты технических компонентов бега
-Типичные ошибки и методы исправления
-Как составить первый план тренировок
-С чего начинать заниматься бегом
-Как получать прогнозируемый результат 
-Как не сорваться через неделю или месяц
- Про Питание: во время занятий вы получите подробный план питания, что и когда можно и нужно есть, а что нельзя 

 2. Практика (на улице):
состоит из разминки - это начальная часть тренировки, направленная на подготовку систем организма к предстоящей нагрузке. В зависимости от предстоящих задач включает в себя: 
-легкую непродолжительную пробежку
- разминочные упражнения- вращения, выпады, махи 
- комплекс классических СБУ (специальные беговые упражнения) Всего 10-15 мин.

 БЕГ. Нагрузка каждому индивидуально после понимания текущего уровня подготовки (это определится после короткой беседы и ответов на вопросы) Всего 40-45 мин. По ходу будет сделан анализ техники бега и коррекция недочетов.

 ЗАМИНКА. Основные задачи- постепенно успокоить сердечную мышцу, прогнать кровь по капиллярам, вывести продукты распада и токсины, насытить кровь кислородом Всего 10 мин.

 ОФП и РАСТЯЖКА (зал) Общефизическая подготовка для укрепления основных групп мышц и их дальнейшая растяжка Всего 45 мин.